<output id="sztqb"></output><code id="sztqb"></code><thead id="sztqb"><option id="sztqb"></option></thead>
<code id="sztqb"></code>
<code id="sztqb"></code>
<th id="sztqb"><option id="sztqb"></option></th>

<th id="sztqb"><option id="sztqb"></option></th>
<strike id="sztqb"></strike>
  • <code id="sztqb"></code>
    1. 新聞中心

      +

      導致偏頭痛發作的十大誘因

      發布時間 : 2021-09-26 16:15:05

      1. 飲食

      (1) 一些食物會誘發偏頭痛,最常見的是含有組胺成分的食物,如:金槍魚、沙丁魚、牛奶、雞蛋

      、黃豆、羊肉、辣椒等。另外,味精、巧克力、奶酪和其他乳制品、人造甜味劑(例 如阿斯巴甜)、咖啡因、腌肉以及任何具有強烈刺激氣味的食物也有可能導致偏頭 痛。

      (2) 如果您可以明確的判斷日常飲食中的食物成分,請務必盡可能避免它們。許多人還采用專為偏頭痛患者制定的食譜,以消除已知會引發偏頭痛的食物和成分。

      2. 天氣

      (1) 風暴、炎熱的氣溫和氣壓變化是常見的與天氣相關的偏頭痛誘因,可在任何時候導致偏頭痛發作。

      (2) 我們無法控制天氣,因此如果當前的環境條件不利于您的偏頭痛,請留在室內或相應地調整您的日程安排。另外,盡量避免在炎熱或濕熱的天氣下運動,因為高濕度和高溫很容易導致脫水,這是另一個常見的誘因。

      3. 壓力

      (1) 壓力也許是所有偏頭痛誘因里的最大元兇,70% 的偏頭痛患者描述病情發作時都與壓力有關。一項研究表明,50-70% 的人的日常壓力水平與日常偏頭痛之間存在顯著關聯。 尤其當您不斷擔心下一次偏頭痛何時發作時,您很有可能進入一個永無止境、令人精疲力竭的惡性循環。

      (2) 首先列出已知會導致您過度壓力和緊張的事情,然后努力減少生活中的這些誘因。 監測心跳、放松療法、冥想、鍛煉和保持規律的睡眠對于控制壓力非常有幫助。 這些策略不會消除您生活中的所有壓力,但它們可以改變您身體對壓力的生理反應,從而降低壓力引發偏頭痛發作的能力。

      4. 睡眠

      (1) 偏頭痛和睡眠之間的聯系是不可否認的。 睡眠會幫助維護和修復身體的所有部位,包括大腦。所以當您的睡眠時間表變得不規律時,您更容易發生偏頭痛。關于睡眠還有一點需要注意:近一半的偏頭痛發作發生在凌晨 4:00 9:00 之間,這使人們更容易患上睡眠障礙。

      (2) 盡量每晚在同一時間上床睡覺,目標是至少睡 7-8 小時。 避免在床上看電視、發短信、閱讀和聽音樂,盡量不要在白天打盹。

      5. 荷爾蒙

      (1) 女性患偏頭痛的可能性是男性的三倍,多達 75% 的女性發現她們在月經期前后會出現偏頭痛。由雌激素和黃體酮水平的變化產生的,僅在女性經期發生的偏頭痛又被稱為“經期偏頭痛”。

      (2) 除了改變生活方式和飲食外,還有一些節育方法可以穩定激素水平,從而防止未來的偏頭痛發作。 建議患有經期偏頭痛的女性與頭痛專家和/或您的婦科醫生會面,以便您找到正確的治療計劃。

      6. 咖啡因和酒精

      (1) 許多人發現他們的偏頭痛癥狀在攝入咖啡因或酒精后會加劇。 相反,其他人說一杯咖啡可以阻止他們的偏頭痛癥狀,一些旨在對抗偏頭痛的藥物可能含有一定劑量的咖啡因。 盡管偏頭痛患者認為紅酒是導致酒精性偏頭痛的主要誘因,但研究表明,其他類型的酒精也同樣可能,有時甚至更頻繁的導致偏頭痛。

      (2) 了解您對于酒精的耐受極限。 如果您在飲酒后出現偏頭痛發作的警告信號和癥狀,請立即(根據需要)服用治療藥物。

      7. 脫水

      (1) 大約 1/3 的偏頭痛患者描述脫水是一個誘因,對一些人來說,即使是最輕微的脫水跡象也可能是導致頭痛的快速通道。 脫水會影響身體的各個層面,并可能導致頭暈、意識模糊,甚至可能演變為醫療緊急情況。

      (2) 始終隨身攜帶一瓶水并記錄您的液體攝入量(每日建議為 2 升),并克制使用利尿劑。 有時,只需要喝一杯水就可以阻止一次偏頭痛的攻擊。

      8. 畏光

      (1) 對于許多偏頭痛患者來說,自然光是他們的敵人。這種情況被稱為畏光,它也是用于診斷偏頭痛的標準之一。 自然、明亮的光線和熒光燈或閃爍的燈泡都有可能導致偏頭痛,因此患者很難在戶外或辦公室環境中度過舒適的時光。

      (2) 外出時戴太陽鏡很有幫助。面對人造光時,應坐在靠近窗戶的位置,避免閃爍的燈光或眩光源。綠光是唯一被證明不會加重偏頭痛的光帶。

      9. 氣味

      (1) 一些氣味可能會激活鼻道中的某些神經受體,這可能會引發偏頭痛發作或使已經開始的偏頭痛變得更糟。 Osmophobia(厭惡氣味)是偏頭痛的常見癥狀。

      (2) 避免接觸香水、強烈的食物氣味、化學品或汽油。 如果您在辦公室環境中工作,請告知您的同事并請他們配合您的情況。

      10. 藥物過量

      (1) 具有諷刺意味的是,如果您有規律的偏頭痛并在一個月內服用醫生開出的急性藥物超過 10 天,它本身就會導致更多的偏頭痛發作——這種現象被稱為藥物過度使用性頭痛 (MOH)。

      (2) 如果您患有 MOH,您必須首先停止服藥并盡快將其從身體系統中排除,這樣才能停止疼痛的循環。您應該與您的醫生合作,了解如何安全地停用某些藥物,例如阿片類藥物或含有丁比妥的藥物。


      ×
      全國服務熱線 : 027-87861403
      一区二区国产高清视频在线,亚洲国产成人精品福利,精品国产成人a区在线观看,日韩AV一区二区三区无码